春のかくれ脱水「なんとなくだるい」の正体

4月・5月こそ、脱水に最も注意が必要な季節です

「脱水」と聞くと、炎天下の夏をイメージする方が多いのではないでしょうか。ところが実際には、専門家が最も警鐘を鳴らすのは、気候が穏やかな4月・5月の春先なのです。

なぜ春に「かくれ脱水」が起きやすいのか

春の陽気は心地よい一方、私たちの身体はまだ「冬仕様」のまま。発汗によって熱を逃がす準備が十分に整っていない上、空気の乾燥が続いているため、皮膚からの水分蒸発が静かに進んでいます。

汗をかいている実感がないからこそ、「喉が渇いた」というサインを感じる前に、体内の水分がじわじわと失われてしまいます。これが「かくれ脱水」と呼ばれる状態です。

たった「2%」の水分不足が、体に与える影響

体内の水分量が失われた割合によって、身体への影響は段階的に現れます。

・−2%：めまい・吐き気・食欲の低下

・−3%：思考力の低下・頭がぼんやりする感覚

施術にいらっしゃる方の中で、「なんとなく体がだるい」「頭がスッキリしない」とおっしゃる方は、この「2%の水分不足」に陥っている可能性があります。自覚症状が乏しいのが、春のかくれ脱水のやっかいなところです。

水分補給のタイミングと、飲み方のポイント

水分が不足していると知ったからといって、冷たい飲み物を一気に大量補給するのは逆効果です。胃腸が急激に冷えることで、消化機能への負担につながります。

大切なのは、ぬるま湯程度の温度の水を、少量ずつこまめに摂ること。施術の前後など、身体を整えるタイミングに合わせて意識的に水分を補給することが、体調管理の基本となります。

あきら功からのひとこと

「今日は少し暖かいですね。この時期は、気づかないうちに水分が不足して、だるさや重さを感じやすくなります。施術の前後に、少しずつ水分をとっていただくことをおすすめしています。」

当施術所では、身体の状態に寄り添いながら、日常のセルフケアについてもお伝えしています。気になることがあれば、気軽にお声がけください。