寒暖差で体調を崩していませんか？肩・首・腰の不調と冷えの原因｜あきら功 施術所（高根沢町）

 こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です

最近、朝晩はひんやりして、昼間はまだ汗ばむ日もありますね。

「今日は何を着ていこう？」と、毎朝迷ってしまいます。

当院にもここ1〜2週間で、

「朝、布団から出るのがつらい」

「夜なかなか寝つけない」

「首や肩がガチガチで、腰まで重い」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

お体を診させていただくと、首・肩まわりと腰まわりの筋肉がぎゅっと固くなり、手足の先が冷えているという共通点がありました。

なぜこんな不調が起きやすいのか、どうすれば楽に過ごせるのか。今日はそのしくみと、ご自宅でできるケアをお話しします。

 

「年齢のせいかな…」とあきらめていませんか？

「もう歳だから仕方ないわよね」
「みんな同じだろうし、病院に行くほどでもないし」

そう思って、ひとりで我慢している方は少なくありません。でも、その不調は年齢のせいだけではないかもしれません。

 

寒暖差で、体の「温度係」が疲れています

私たちの体には、体温や血のめぐりを自動で調整してくれる「自律神経」という“温度係”がいます。

ところが、朝は寒くて昼は暑い日が続くと、この温度係は一日に何度も「温める」「冷やす」を切り替えることになり、くたくたに疲れてしまいます。

すると体は、寒さから身を守ろうとして、無意識にぎゅっと力を入れます。肩はすくみ、首や腰の筋肉はカチカチに。血のめぐりが悪くなるので、手足は冷え、夜もぐっすり眠りにくくなります。

つまり「肩こり・冷え・寝不足・腰の重だるさ」は、バラバラの悩みではなく、同じ根っこでつながっていることが多いのです。

 

このまま冬になったら…

今は「まだ我慢できる」程度でも、本格的な寒さが来ると、体はさらに縮こまります。「朝、体が動かない」「夜中に何度も目が覚める」「腰が痛くて家事がつらい」と、冬の毎日が重くなってしまうかもしれません。

 

今日からできる、やさしいケア

1. 首・お腹・足首の「3つの首」を温める
スカーフや腹巻き、靴下で、冷やさないようにしましょう。

2. 重ね着で、こまめに調整する
「脱ぎ着しやすい服」にすると、体の温度係の負担が減ります。

3. 寝る前に、ぬるめのお風呂と深呼吸
38〜40℃くらいのお湯にゆっくり浸かり、ふーっと息を長く吐くと、体がゆるみやすくなります。

 

一度、一緒に整理してみませんか？

「まだ我慢できるから…」ではなく、これから秋・冬を元気に過ごすために、今の体の状態を一度確認してみませんか？

あきら功 施術所（栃木県高根沢町）は、鍼灸・接骨・整体で、お体を丁寧に診させていただく施術所です。

「あなたの不調がどこから来ているのか、一度一緒に整理してみませんか？」

冬になる前の“今”が、体を整えるいちばんのチャンスです。ご来院をお待ちしています。