甘いものがやめられない人こそ試してほしい！ 腸活に効く「もち麦」のすごいチカラ

甘いものが大好きで、気づいたら食べ過ぎてしまう…そんなあなたへ。あきら功　施術所がおすすめする「もち麦」を毎日のごはんにプラスするだけで、腸内環境がじわじわ整ってきますよ。

 

こんな悩み、ありませんか？

・最近、太りやすくなってきた気がする

・便秘ぎみで、スッキリしない日が続いている

・野菜や海藻を食べても腸の調子が良くならない

・甘いものはやめられないけど、体調が心配

もしこれらに当てはまるなら、「食物繊維の種類」を見直すだけで変わるかもしれません。あきら功　施術所では、日々の食事から腸活をサポートしています。

 

なぜ「もち麦」が腸活に効くの？

水溶性食物繊維「βグルカン」とは？

食物繊維には大きく2種類あります。水に溶けない「不溶性」と、水に溶ける「水溶性」です。腸の中でたくさんの菌がはたらくのは、水に溶ける水溶性食物繊維のほうです。

もち麦には「βグルカン」という水溶性食物繊維が豊富に入っています。水に溶けるとゼリー状になり、腸の中でゆっくり移動しながら良い菌のエサになります。

 

毎日大麦を食べている日本人 236 人のうち、健康な方 94 人の腸内細菌を調べた結果、大麦をよく食べるグループで次の菌が多く見られました。

 

研究でわかったこと①　日本人を対象にした調査

ビフィズス菌・・増加

ブチリシコッカス菌・・増加

腸のエネルギー源「酪酸」・・産生サポート

ビフィズス菌は代表的な善玉菌ですが、年をとるにつれて減っていきます。もち麦で積極的に増やすことが大切です。

 

研究でわかったこと②　動物実験での結果

脂肪たっぷりのエサを8週間あたえたマウスの実験では、βグルカンを一緒にとったグループで次のことがわかりました。

・体重の増加がおさえられた

・食べた量に対する体重の増え方が少なくなった

・腸の環境を安定させる菌（バクテロイデスなど）が増えた

甘いものや揚げ物が好きで脂質が気になる方は、もち麦を取り入れる価値があります。（※マウス実験のため、人への効果は個人差があります）

 

押し麦ともち麦、どっちがいいの？

見た目がよく似た「押し麦」もありますが、もち麦はβグルカンの量が押し麦の約 1.3〜2 倍あります。腸活目的でβグルカンをしっかりとりたいなら、あきら功　施術所ではもち麦をおすすめしています。

もち麦のβグルカン

多い

押し麦のβグルカン

少なめ

 

毎日のごはんに混ぜるだけ！

もち麦はプチプチした食感があり、白ごはんと一緒に炊くだけで OK です。満足感が出るので食べ過ぎ防止にもつながり、糖質のとりすぎが気になる方にも向いています。

たとえば白米 1 合にもち麦を大さじ 2〜3 杯まぜて炊くだけ。特別な料理の知識も道具も必要ありません。

 

あきら功　施術所からのメッセージ

腸活は「何かをやめる」ことより「何かをプラスする」ことから始めると長続きします。甘いものが好きな方も、まずはいつものごはんにもち麦をひとさじ足すところから試してみてください。腸内環境が整うと、体のスッキリ感が少しずつ変わってきますよ。お体のことで気になることがあれば、いつでもあきら功　施術所にご相談ください。