寝ても疲れが取れない…その疲労感、自律神経の乱れが原因かもしれません

　こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です。

最近、朝晩の気温差が大きくなり、季節の変わり目らしい陽気が続いていますね。当院にもここ1〜2週間で、

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から体が重い」

「休日にゆっくり休んでも疲れが抜けない」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、単なる寝不足や運動不足ではなく、首や肩まわりの筋肉が緊張したまま硬直している方が非常に多いという共通点があることに気づきました。そしてお話をじっくり伺うと、

「最近気持ちが焦りやすい」

「小さなことでイライラしてしまう」

など、心の面でも小さな変化を感じていらっしゃる方がとても多いのです。

 

「気のせいかも…」と我慢していませんか？

40代・50代・60代になると、仕事や家庭でのお役割も増え、周りのことを優先して、ご自身の不調を後回しにしてしまう方が本当に多いように感じます。

「これくらい、みんな我慢していることだから」

「年齢のせいだから仕方ない」

そんな風にご自身に言い聞かせながら、実は毎日ぎりぎりの状態で頑張っていらっしゃる方が、当院にはたくさんいらっしゃいます。まずは、そのお気持ちに寄り添わせてください。あなたが感じているその疲れは、決して「気のせい」でも「甘え」でもありません。

 

なぜ疲れが取れなくなるのか？

私たちの体には、活動するときに働く「交感神経」と、休むときに働く「副交感神経」という、2つの自律神経がシーソーのようにバランスを取りながら働いています。

ところが、緊張やストレスが続いたり、同じ姿勢での作業が長く続いたりすると、休むべき夜になっても交感神経が優位なままになってしまうことがあります。すると、体は「休め」という指令をうまく受け取れず、眠っていても内臓や筋肉が緊張したまま。これが「寝ても疲れが取れない」状態の正体です。

さらに、女性は40代以降、ホルモンバランスの変化とも重なりやすく、自律神経が乱れやすい時期に入っていきます。

ですので、

「頑張り屋さんな方ほど不調を感じやすい」というのは、決して珍しいことではないのです。

 

ご自宅でできる、小さなセルフケア

大きなことをしなくても大丈夫です。まずは今日から、次の3つを試してみてください。

・朝、カーテンを開けて日の光を浴びる 　体内時計がリセットされ、夜の眠りの質が整いやすくなります。

・寝る1時間前は、スマホの明かりを少し我慢する 　脳が興奮したままだと、交感神経が休みにくくなります。

・深呼吸を1日3回、意識してみる 　ゆっくり息を吐くことで、副交感神経のスイッチが入りやすくなります。

 

ひとりで抱え込まないでくださいね

セルフケアで軽くなる不調もありますが、筋肉の緊張が深いところまで根付いてしまっている場合は、ご自身の力だけで整えるのはなかなか難しいものです。

あきら功 施術所では、鍼灸・接骨・整体それぞれの技術を組み合わせながら、お一人おひとりの体の状態とお悩みに合わせて、根本からの改善をお手伝いしています。栃木県高根沢町という地域に根ざし、これまで多くの40代・50代・60代の女性の患者様の

「疲れが取れない」

というお悩みに向き合ってまいりました。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく辛い」

そんな時こそ、どうぞお気軽にあきら功 施術所へご相談ください。あなたのお体とお心が、少しでも軽くなるお手伝いができれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。