自律神経が乱れる人に共通する10のサイン　あなたはいくつ当てはまりますか？

　こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です。

最近、じめじめした日が多くなってきましたね。

当院にもここ1〜2週間で、

「なんだか体がだるくて、やる気が出ない」

「夜中に目が覚めてしまう」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、単なる疲れではなく、首や肩まわりの筋肉が驚くほど硬くなっている方が多いという共通点があることに気づきました。

なぜこのような不調が起きやすいのか？ そして、どうすれば根本から改善できるのか？

今日の記事では、自律神経が乱れているサインと、ご自宅でできる整え方について分かりやすくお伝えします。ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてくださいね。

 

こんなお悩み、抱えていませんか？

40代・50代・60代になると、仕事や家庭でのお役目が増える一方、体力や気力は少しずつ変化していきます。

「前はこれくらい平気だったのに」

「なんだか自分らしくない」

そんなモヤモヤした気持ちを抱えている方、実はとても多いんです。それは、決してあなたの気持ちの弱さではありません。自律神経という、体のスイッチを切り替える大切な仕組みが、少し疲れてしまっているサインかもしれません。

 

自律神経の乱れ、10のサイン

以下、当てはまるものはありませんか？

・朝起きても疲れが取れていない

・些細なことでイライラしてしまう

・夜中に何度も目が覚める

・肩や首がガチガチに硬い

・手足が冷えやすい

・急にドキドキしたり息苦しくなる

・食欲がある日とない日の差が激しい

・涙もろくなった、感情の波が大きい

・めまいや立ちくらみがある

・「頑張らなきゃ」と常に焦っている

いかがでしたか？

3つ以上当てはまる方は、自律神経が乱れ気味のサインかもしれません。

 

それは「気の持ちよう」ではありません

こうしたお悩みを抱えている患者様の多くが、

「私の性格のせいかも」

「気にしすぎなのかな」

と、ご自身を責めてしまっています。でも、それは違います。年齢による体の変化やホルモンバランスの揺らぎ、日々の緊張の積み重ねによって、誰にでも起こりうることなんです。頑張り屋さんで、家族や周りの方を優先してきた方ほど、ご自身の不調に気づきにくく、我慢してしまう傾向があります。

 

ご自宅でできる小さな整え方

・寝る前に深呼吸を5回、ゆっくり行う

・湯船に10分浸かって体を温める

・首の後ろにホットタオルをあてる

・「大丈夫」と声に出して自分をねぎらう

小さなことですが、続けることで体は少しずつ応えてくれます。

 

一人で抱え込まないでくださいね

セルフケアで整う部分もありますが、筋肉のこわばりが強い場合は、ご自身の力だけで緩めるのが難しいこともあります。あきら功 施術所（栃木県高根沢町）では、鍼灸・接骨・整体を通じて、お一人おひとりのお体の状態や心の疲れに寄り添いながら、根本からの改善をサポートしています。

「なんとなく不調」を我慢し続けず、どうぞお気軽にご相談ください。あなたのお体と心が、少しでも軽くなるお手伝いができれば嬉しいです。