朝起きた瞬間からもう疲れている…9月に増える「秋のだるさ」を放置していませんか？

　こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です

最近、朝晩はだいぶ涼しくなり、夏の疲れがどっと出てくる頃ですね。

当院にもここ1〜2週間で、

「朝、目が覚めた瞬間からもう体が重くてだるい」

「アラームが鳴ってもなかなか布団から出られない」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、単なる寝不足や疲労ではなく、首や肩まわりの筋肉が異常にこわばっていて、自律神経の働きが乱れているサインが出ている方が多いという共通点があることに気づきました。

なぜこのような不調が起きやすいのか？ そして、どうすれば根本から改善できるのか？

今日の記事では、そのメカニズムとご自宅でできるケア方法について詳しく解説します。ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてください。

 

「朝から疲れている」のは、あなたの気合いが足りないからではありません

「若い頃はこんなことなかったのに」

「気合いを入れれば動けるはず」

そう自分を責めてしまっていませんか？

朝から体が重く感じるのは、決してあなたの根性や気合いの問題ではありません。夏の間、体は暑さに耐えるために知らず知らずのうちに大きなエネルギーを使い続けています。そして9月に入り朝晩の気温差が大きくなると、体温や血流を調整している自律神経が、その変化についていけなくなってしまうのです。

自律神経には、体を活発に動かす「交感神経」と、体を休ませてリラックスさせる「副交感神経」の2つがあります。この2つがバランスよく切り替わることで、私たちは朝すっきり目覚め、夜ぐっすり眠ることができます。

ところが、夏の冷房による冷えや、暑さによる寝不足、気温差のストレスが積み重なると、このスイッチの切り替えがうまくいかなくなります。夜になっても交感神経が優位なままだったり、朝になっても副交感神経が抜けきらなかったり。

その結果、

「寝ているのに疲れが取れない」

「朝から体が鉛のように重い」

という状態が起きてしまうのです。

 

「これから先、もっと辛くなるのでは」という不安

このだるさを放っておくと心配なのは、今の疲れそのものよりも、

「この先、秋が深まり、冬になったらどうなってしまうんだろう」

という不安ではないでしょうか。

家事や仕事、家族のことを考えると、「今はまだ我慢できるから」と後回しにしてしまう気持ちもよく分かります。ですが自律神経の乱れは、放っておくと肩こりや頭痛、気分の落ち込みなど、体のあちこちに影響を広げてしまうことがあります。

 

ご自宅でできる、やさしいセルフケア

ここからは、今日から無理なく始められるケアをご紹介します。

1. 朝一番に太陽の光を浴びる
カーテンを開けて朝日を浴びるだけで、体内時計がリセットされ、交感神経のスイッチが入りやすくなります。

2. 首の後ろを温める
首の後ろには自律神経に関わる大切な部分があります。蒸しタオルなどで優しく温めてあげると、緊張がゆるみやすくなります。

3. 就寝1時間前はスマホから離れる
画面の光は交感神経を刺激してしまいます。夜は照明を少し落として、体に「休む時間だよ」と教えてあげましょう。

4. 湯船にゆっくり浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40度程度のお湯に10分ほど浸かることで、副交感神経が働きやすくなります。

 

一人で抱え込まず、一緒に整理しませんか

セルフケアで和らぐこともありますが、すでに自律神経のバランスが大きく崩れている場合、ご自身の力だけで立て直すのは簡単ではありません。

「まだ我慢できるから…」ではなく、これから秋・冬を元気に過ごすために、今の体の状態を一度確認してみませんか？

あきら功 施術所では、鍼灸・接骨・整体それぞれの視点から、お一人おひとりの体の状態を丁寧に診させていただいております。あなたの不調がどこから来ているのか、一度一緒に整理してみませんか？ 栃木県高根沢町で、皆様のご来院を心よりお待ちしております。