なんとなく不調が続く「梅雨だる」を解消する方法

こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です。

最近、じめじめとした雨の日が続いて、なんだか体が重たく感じる日が多くなってきましたね。毎年この時期になると「梅雨だる」と呼ばれる不調が増えてきます。当院にもここ1〜2週間で、

「体がだるい」

「頭が重い」

「やる気が出ない」

「眠れているはずなのに朝から疲れている」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、単なる疲労ではなく、首まわりや肩甲骨まわりの筋肉が異常に硬直していたり、背中全体がまるで板のように固まっている方が多いという共通点があることに気づきました。

なぜこのような不調が起きやすいのか？　そして、どうすれば根本から改善できるのか？

今日の記事では、そのメカニズムとご自宅でできるケア方法について詳しく解説します。ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてください！

 

「梅雨だる」って何？なぜ体がつらくなるの？

梅雨の時期になると感じるだるさや頭の重さ、気力のなさ——これらをまとめて「梅雨だる（梅雨バテ）」と呼びます。40代・50代・60代の女性に特に多くみられる不調です。

原因は大きく3つあります。

① 気圧の変化が自律神経を乱す

雨の日は気圧が下がります。気圧が下がると、体の中では「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」のバランスが崩れやすくなります。これがだるさ・頭痛・眠気・気分の落ち込みにつながります。

② 湿度が高くて体が熱を逃がせない

ジメジメした空気の中では、汗が蒸発しにくくなります。すると体の中に熱がこもり、消化機能が低下したり、体が重く感じたりします。

③ 水分代謝がうまくいかない「水毒（すいどく）」状態

東洋医学では、湿気が多い季節は体内の「水（すい）」の流れが滞りやすくなると考えます。むくみ・頭重感・関節のだるさはこのサインです。

 

あきら功 施術所が現場で感じること

当院にいらっしゃる患者様を拝見していると、梅雨の時期は特に首の後ろ〜肩〜背中にかけての筋肉が固まっている方がとても多いです。

この部位が硬直すると、脳への血流が悪くなり、頭が重くなったりめまいが起きたりします。また、横隔膜（呼吸に使う筋肉）まで影響が出ると、呼吸が浅くなり、さらに疲れやすくなるという悪循環に陥ります。

「歳のせいかな」と思っていた不調が、実は筋肉・骨格・自律神経のバランスの乱れから来ていることは非常に多いのです。

 

ご自宅でできる「梅雨だる」ケア３選

① 首の後ろをじんわり温める

タオルを電子レンジで温めて首の後ろにあてるだけでOKです。自律神経の中枢が集まる首を温めることで、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。1回5〜10分、1日1〜2回を目安に。

② 深呼吸＋肩甲骨ストレッチ

両手を後ろで組んで、胸を開きながらゆっくり深呼吸します。これだけで肩甲骨まわりがほぐれ、横隔膜が動きやすくなります。朝起きたときに3セット行うだけでもすっきりします。

③ 白湯（さゆ）を飲む習慣を

冷たい飲み物は胃腸を冷やし、水分代謝をさらに悪化させます。白湯をゆっくり飲むことで内臓を温め、体の中の水の巡りを整えましょう。1日500ml〜800mlを目安に。

 

それでもつらいときは、ぜひご相談ください

ご自宅でのケアには限界もあります。「毎年この時期がつらい」「ここ何年かでどんどんひどくなっている気がする」という方は、体の構造的な問題や自律神経の乱れが深く関わっている可能性があります。

あきら功 施術所では、鍼灸・接骨・整体の3つのアプローチを組み合わせて、体の根本から整えていきます。「病院に行くほどではないけど、なんとなくずっとしんどい」そんなお気持ちに寄り添いながら、丁寧に診させていただきます。お気軽にお問い合わせください。お待ち致しております