「エアコンで首・肩・腰がつらい…冷房が体に与える意外な影響とは？」

　 こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です

最近、日中はうだるような暑さが続く一方で、屋内はエアコンでキンキンに冷えている…そんな「寒暖差」の激しい毎日が続いていますね。

当院にもここ1〜2週間で、

「エアコンの効いた部屋にいると、だんだん首や肩が重だるくなってくる」

「気づいたら腰がガチガチに固まっている」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、単なる「冷え」だけではなく、首の付け根から肩甲骨まわりの筋肉が板のように硬直している方や、腰まわりの深い筋肉（インナーマッスル）が縮こまってしまっている方が非常に多いという共通点があることに気づきました。

ご本人は

「そんなに動いていないのに、なぜこんなに凝るんだろう？」

と不思議に思われる方がほとんどです。

なぜこのような不調が起きやすいのか？ そして、どうすれば根本から改善できるのか？

今日の記事では、そのメカニズムとご自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します。ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてください！

 

冷房が体に与える意外な影響とは

暑い屋外と冷えた室内を何度も行き来すると、体温を調整する自律神経がフル稼働し、次第に疲弃してしまいます。自律神経が乱れると血管の収縮・拡張がうまくいかなくなり、血流が悪くなった首・肩・腰の筋肉がこわばってしまうのです。

さらに厄介なのが、「冷えている自覚がないまま筋肉が固まっていく」という点です。汗をかいていないので暑さは感じていても、実は体の芯はしっかり冷えている。この「隠れ冷え」が、肩こりや腰痛だけでなく、頭痛やだるさ、眠りの浅さにまでつながることもあります。

 

ご自宅でできる3つのセルフケア

①首元・お腹を「布一枚」で守る
エアコンの風が直接当たる場所には、薄手のストールやカーディガンを一枚。首とお腹を冷やさないだけで、体感がぐっと変わります。

②1時間に1回、肩甲骨を動かす
デスクワークの合間に、肩をぐるぐる大きく回すだけでOK。固まった筋肉に血流を戻してあげましょう。

③湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40度のぬるめのお湯に10分ほど浸かることで、冷えた体の芯からじんわり温まり、自律神経も落ち着きます。

 

それでも改善しない不調は、体からのサインです

セルフケアを試しても首・肩・腰のつらさが取れない場合、それは筋肉の奥深くにまで緊張が入り込んでいるサインかもしれません。

栃木県高根沢町にあるあきら功 施術所では、鍼灸・整体・接骨院の技術を組み合わせ、お一人おひとりの体の状態に合わせた施術を行っております。自律神経の乱れからくる肩こり・腰痛・不眠でお悩みの40代・50代・60代の女性の患者様が、

当院で

「体が軽くなった」

「よく眠れるようになった」

と喜んでくださっています。

「もしかして冷房のせいかも」

と感じたら、我慢せずにぜひ一度、あきら功 施術所にお気軽にご相談ください。あなたの体に合ったケアの方法を、一緒に見つけていきましょう。