朝起きても疲れが取れない…その"だるさ"を年齢のせいにしていませんか？

 こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です

厳しい残暑が続いていますね。栃木県高根沢町でも、まだまだ汗ばむ陽気が続いています。

当院にもここ1〜2週間で、

「朝起きても疲れが全然取れない」

「布団から出るのがつらい」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

「もう年だから仕方ないのかな…」

そう感じてあきらめかけている方も多いのではないでしょうか。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、多くの方に共通しているのが、首や肩まわりの筋肉がガチガチに硬くなっているという点です。

ご本人は

「特に痛いところはない」

とおっしゃるのですが、触れてみると驚くほど緊張していることが少なくありません。

なぜこのような朝のだるさが起きやすいのか？ そして、どうすれば根本から改善できるのか？ 今日の記事では、そのメカニズムとご自宅でできるケア方法について詳しく解説します。ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてくださいね。

 

朝のだるさは「年齢のせい」だけではありません

「疲れが取れないのは年のせい」

と思われがちですが、実はその裏には自律神経の乱れが隠れていることが多いのです。自律神経は、私たちが眠っている間も心臓を動かしたり、体温を調整したりと、休むことなく働いています。

夏は、暑い屋外と冷房が効いた室内との温度差によって、この自律神経が大きく揺さぶられます。その結果、体を休めるための「副交感神経」がうまく働かなくなり、眠っているつもりでも体の芯まで休息できていない状態になってしまうのです。

さらに、首や肩の筋肉が緊張していると、脳や体に栄養や酸素を運ぶ血の巡りも滞りがちになります。これも、朝スッキリ目覚められない大きな原因のひとつです。

 

ご自宅でできる3つのセルフケア

① 起きたら太陽の光を浴びる

      朝、カーテンを開けて日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。

② 首の後ろを温める

       蒸しタオルなどで首の後ろを温めると、血流が良くなり、緊張していた筋肉がゆるみやすくなります。寝る前の習慣にするのもおすすめです。

③ 就寝1時間前はスマホを見ない

      スマートフォンの光は交感神経を刺激し、寝つきを悪くします。眠る1時間前は、照明を少し落として、ゆったり過ごす時間を作ってみてください。

 

一人で抱え込まないでくださいね

「たかが疲れ」

と我慢を続けてしまう方も多いのですが、その"だるさ"は体からの大切なサインです。高根沢町のあきら功 施術所では、鍼灸と整体、接骨院としての知識を組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っております。

「年齢のせい」

とあきらめる前に、一度お体の状態を見せに来ませんか？ 皆様のご来院を心よりお待ちしております。