朝晩は涼しいのに昼間は暑い…この「寒暖差」が自律神経を疲れさせています

　こんにちは！あきら功 施術所 院長の杉山昭文です

最近、朝晩はぐっと涼しくなってきたのに、日中は汗ばむほどの陽気が続いていますね。この寒暖差、実は思っている以上に体に負担をかけているのをご存知でしょうか。

ここ1〜2週間、当院にも

「なんだか朝からだるい」

「理由もなく頭が重い」

「夜になると急に疲れがどっと出る」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。中には「ちゃんと寝ているのに疲れが取れないんです…」と、少し不安そうな表情でお話しされる方も少なくありません。

実際に現場で施術をしてお体を診させていただくと、多くの方に共通しているのが「首や肩まわりの筋肉が、まるで一日中力を入れっぱなしのように硬くなっている」という状態です。ご本人は「そんなに疲れることをした覚えがない」とおっしゃるのですが、実はこれこそが寒暖差によって自律神経が休みなく働き続けているサインなのです。

なぜ寒暖差でこんなに疲れてしまうのか

私たちの体には、暑さ・寒さに応じて体温を調整する「自律神経」という仕組みが備わっています。1日の気温差が7度以上になると、この自律神経は何度も体温調整のスイッチを切り替えなければならず、まるでフル稼働のエアコンのように働き続けることになります。その結果、体の中ではしっかり休んでいるつもりでも、実は神経がずっと緊張状態のまま過ごしているのです。

これが「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「肩や首がこる」といった、検査では原因が分かりにくい不調につながっていきます。

ご自宅でできる簡単セルフケア

・朝起きたら、まず首の後ろを手のひらで温める

・湯船に10分程度浸かり、体の内側からじんわり温める

・就寝1時間前はスマートフォンを見る時間を減らし、部屋の照明を少し落とす

・首や肩を回す軽いストレッチを1日2〜3回取り入れる

どれも小さなことですが、自律神経を落ち着かせるためにはこうした「揺らぎを減らす」習慣がとても大切です。

とはいえ、すでに筋肉がガチガチに硬くなってしまっている場合、セルフケアだけでは改善しきれないこともあります。「まだ我慢できるから…」とそのままにしていると、この先やってくる秋・冬にさらに不調を引きずってしまうことも少なくありません。

これから秋・冬を元気に過ごすために、今の体の状態を一度確認してみませんか？あなたの不調がどこから来ているのか、私たち あきら功 施術所 と一緒に整理してみませんか？あなたの「なんとなく不調」に、きちんと寄り添わせていただきます。